【灵动西幼 安全第一】谁知盘中餐，粒粒助健康 ——记西岗幼儿园天佐路园“5·20”中国学生营养日宣教活动

    2021年5月17日—23日是第七届“全民营养周”，今年5月20日是第32个“5·20”中国学生营养日,今年的主题为：珍惜盘中餐，粒粒助健康。

本次活动紧紧围绕主题,向家长、教师宣传饮食营养与健康等知识。 谁知盘中餐，粒粒皆辛苦。食物是人类获取营养、赖以生存和发展的物质基础，儿童青少年作为祖国的未来和希望，肩负着历史传承和创新开拓的使命。从小应养成好的习惯，继承和发扬我们中华民族勤俭节约、珍惜粮食的传统美德。幼儿园抓住主题教育日的契机,在班级开展相关教育活动,从小树立幼儿正确的饮食观念,培养学生良好的习惯,为幼儿的成长奠定基础。

亲爱的小朋友们，应该如何合理膳食，养成健康的生活方式，一起来看看哦！一、三餐要规律

三餐规律，每餐用餐时间和用餐量都要规律。如何做到三餐规律?

1.早餐要吃好。早餐提供的能量应占全天总量的25%~30%。营养早餐应包括谷薯类、肉蛋类、奶豆类、果蔬类中的至少三类。

2.午餐要吃饱。午餐提供的能量应占全天总量的30%~40%。幼儿园的午餐包含主食、肉类和蔬菜，能够满足身体所需，但小朋友们们要记住，用餐时不能挑食和偏食，营养全面才能健康成长。

3.晚餐要适量。晚餐提供的能量应占全天总量的30%~35%。晚上体力活动少，而且准备进入睡眠，所以晚餐一定要适量。应多吃蔬菜等清淡食物，不要吃得太油腻，睡觉前不要吃零食。

二、搭配要合理

身体的生长发育需要糖类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维和水这七种营养素。膳食搭配要注意食物的多样化和比例合理。我们国家制作了“儿童平衡膳食算盘”。算盘分六层，从下往上依次为：谷薯类、蔬菜类、水果类、鱼禽肉蛋水产品类、大豆坚果奶类、油盐类。算盘通过算珠的颜色和个数，从下往上依次表示每天各类食物的摄入量。

平衡膳食，乐享健康。在生活中，小朋友们要养成良好的饮食习惯，不暴饮暴食，不偏食挑食，杜绝食用野生动物的陋习，不喝生水，不吃生食，尽量使用公筷、采取分餐。

三、运动好处多

生命在于运动，运动可以改善大脑功能，增加肺活量，使我们的心脏变得更强壮；运动还可以让我们保持好心情，精力充沛，改善睡眠，促进新陈代谢!

四、食物浪费要杜绝

采购食物前做好计划，比如考虑几个人吃，每个人的饭量、喜好，以及多少天吃完，然后按需、定量选取食物。“小份量”既是减少食物浪费的途径，也是实现食物多样化、营养全面的关键。

容易变质的食物应当少量购买，并且依据食物特性选择适宜的储藏方式，并保证在限期内吃完。记住，并非将食物放入冰箱内就是一劳永逸了，冰箱并不是“保险箱”。

让我们一起行动起来，培养孩子的营养健康意识，养成科学良好的饮食习惯和生活方式，让他们更加快乐健康地成长！